Grejpfrut - prijatelj srca i vitke linije

Polovina grejpfruta obezbeđuje dnevne potrebe za vitaminom C, dobar je izvor biljnih vlakana i vitamina A. Osvežavajući, sočan plod grejpfruta ima dodatnu vrednost jer stvara osećaj sitosti, a za uzvrat ima vrlo malo kalorija.
Grejp pomaže u gubljenju viška kilograma, a naučnici smatraju da je ovakvo dejstvo grejpfruta vezano za njegovo dejstvo da snižava nivo insulina u krvi. Insulin koristi u metabolizmu šećera, što se šećer efikasnije metaboliše veća je verovatnoća da će biti skladišten kao masne zalihe u telo.Grejpfrut, pogotovo crveni grejpfrut može da pomogne u snižavanju holesterola prema novoj studiji. Prema novijim studijama antioksidansi mogu da imaju neki pozitivan efekat, ali ovo pozitivno dejstvo nije najvažnije.
Ispitanike su podelili u tri grupe kod kojih su primenili dijetu sa smanjenim unosom masnoća i smanjenim brojem kalorija, prvoj grupa je dnevno unosila jedan crveni grejpfrut, druga žuti a treća je samo bila na dijeti. Grupa koja je koristila crveni grejpfrut je najviše snizila LDL holesterol, za njima grupa koja je unosila običan grejpfrut na kraju grupa koja je samo bila na specijalnoj dieti.
Kod grupe koja je uzimala crvani grejpfrut se snizio i nivo triglicerida u krvi, a njihov nivo se nije značajno promenio kod ostale dve grupe.
Crveni grejpfrut sadrži više antioksidanasa od običnog grejpfruta, pa je možda to uzrok njegovog povoljnog delovanja na trigliceride. Preporuka ovog istraživačkog tima je da bi ljudi koji pate od visokog nivoa holesterola u krvi trebali da uključe u svakodnevnu ishranu grejpfrut, bolje crveni ako je moguće. Pre početka redovnog uzimanja grejpfruta ipak je potrebna konsultacija sa lekarom jer sok grejpfruta stupa u interakciju sa nekim lekovima kao što su lekovi za snižavanje nivoa holesterola u krvi, neki lekovi za sniženje krvnog pritiska, srčani ritam, antidepresivi, i lekovi protiv anksioznosti.

Izvor: zena blic

Najbolja prirodna maska za kosu

Kosa je naš ponos i svaka žena zna da ako ujutro sve sjedne kako treba po tom pitanju, imat će fantastičan dan jer šta god da se dogodi možete barem reći: “Hej! Nema veze, kosa mi izgleda sjajno!”. No šta na one dane kada pogledate svoju isušenu i izmučenu kosu bez sjaja, piše zanosna.com.
Koliko puta ste od zadnjeg šišanja kosu fenirali, peglali, uvijali figarom i koliko je samo sredstava za oblikovanje bilo na njoj. Da ne spomenemo još i boravak u klimatiziranim ili zadimljenim prostorijama i način kako se hranite kada je potrebno čitav dan provesti u gradu.
Ako ste se prepoznali i u jednoj od ovih tvrdnji vrijeme je da pustite kosu da se odmori na tren. Pružite joj njegu koju zaslužuje i ona će vam vratiti sjajem i ljepotom. Uzmite popodne mira i predah od svijeta i načinite jednu sasvim jednostavnu bogatu masku za kosu. Pustite muziku, opustite se i ostavite masku na kosi dok uranjate u kipuću kupku s dobrom knjigom.
1 žumanjak
1 kašika ricinusovog ulja
1 kašika meda
Masku stavite na kosu prije pranja i držite 20ak minuta.

Šanse su da apsolutno svaki od ovih sastojaka upravo sada imate kod kuće i neće biti potrebno odlaziti u nabavku. Od ovih sastojaka također možete napraviti masku za kosu: 30 ml maslinova ulja, 3 kašike limunovog soka, jedna kašika jabučnog octa i jedno jaje. Jednostavno, zar ne? Možete sve sastojke izmiješati u zdjelici ili pak u mikseru.
Masku je potrebno nanijeti na čistu kosu tako da nakon što ste je oprali šamponom kao i obično malo je prosušite peškirom, nanesite svoju bogatu masku i opustite se sljedećih petnaestak minuta. To će biti sasvim dovoljno vremena da bogati nutrijenti prodru u kutikulu. Možete eventualno i malo zagrijati kosu fenom dok je maska na njoj. Temeljito isperite i ovoga puta neće biti potrebno nanositi regenerator.
Ovaj tretman je instant pomlađivanje kose. Ako vaša vapi za još njege ponavljajte masku kod svakog pranja dok se ona u potpunosti ne obnovi. Svi sastojci su u potpunosti prirodni i neće naštetiti kosi ni na koji način ma kako često ih koristili. Želimo vam lijepu, sjajnu, bujnu i zdravu kosu svaki dan

 Autor: zanosna.com

Mesta na kojima ljubav postaje večna: Od Mosta uzdaha do Ljubavnog tunela (FOTO)

Iako možda nisu stvarne, ljudi godinama širom sveta veruju u ljubavne legende i često posećuju mesta na kojima svoju ljubav žele da učine večnom

Postoje neke destinacije u svetu za koje se vezuju određeneljubavne legende. Iako možda nisu stvarne, ljudi godinama širom sveta veruju u njih, i često ih posećuju kako bi svoju ljubav učinili "večnom". Ovo su neka od njih:

Most uzdaha

Most uzdaha jedan je od mnogih mostova u Veneciji, a ubraja se među najpoznatije. Prema lokalnoj legendi, ljubavnici će osiguratidoživotnu ljubav ako se poljube u gondoli ispod Mosta uzdaha za vreme zalaska sunca.

Julijina bronzana statua

Najveću ljubavnu priču svih vremena, o Romeu i Juliji, Vilijam Šekspir je smestio perom u grad na severu Italije, Veronu.

Mnogo je rasprava o tome da li suljubavnici zaista postojali, ali to ne zaustavlja hiljade i hiljade turista iz celog sveta da vide Julijinu kuću. Na Julijinoj kući se nalazi sigurno najpoznatiji balkon na svetu.

U unutrašnjem dvorištu kuće jeJulijina bronzana statua, u prirodnoj veličini. Mada njeno poreklo nije utvrđeno, za nju se vezuju neobična verovanja.

Naime, smatra se da svaki posetilac koji želi da ima sreće u ljubavi mora da dodirne Julijinu desnu dojku i poželi svoju ljubavnu želju.

Iako se ovo verovanje odnosilo prvenstveno na muškarce, vremenom se prenelo i na devojke, za koje se kaže da treba da dodirnu Julijinu desnu ruku i pomisle ljubavnu želju.

Ako momak i devojka to učine istovremeno, veruje se da će zauvek ostati zajedno. Zbog toga je danas cela statua patinirana, dok je to specijalno mesto za želje sasvim uglačano.

Pisma Juliji

Da bi se ljubavna želja ostvarila, veruje se da je potrebna i ljubavna poruka na papiriću. Decenijama unazad ljubavne poruke se lepe ili ispisuju na levi ili desni zid u dvorištu Julijine kuće. Svake godinehiljade pisama stigne adresirano na Julijinu kuću, u koji je slavni Šekspir smestio svoje izmišljene junake.

Tunel ljubavi

U Ukrajini, u Rivenskoj oblasti, postoji jedan deo železnice i tunelkojeg je oblikovala vegetacija i koji sve više privlači ljubavne parove i turiste iz raznih krajeva sveta. Mnogi ga s pravom smatrajunajromantičnijim mestom na svetu, i veruje se da ispunjava želje.Prema narodnom verovanju, parovi koji na ovom mestu požele želju i ako se iskreno vole, ta će im se želja i ispuniti.

Katanci ljubavi

Već godinama ljubavni parovi zaključavaju katance na koje napišusvoja imena ili datum. Katanac se zaključa, a ključ se baci u reku ili na neko mesto gde niko ne može da ga pronađe. Tako se, prema verovanju zaljubljenih, ostvaruje magija večne ljubavi.

Kod nas je poznat Most ljubavi u Vrnjačkoj banji, a jedan od najpoznatijih ovakvih mostova nalazi se i u Parizu.

Izvor: Kurir

Vreli seks u hladnim noćima: 8 saveta da osvežite seksualni život!

Vrela masaža podići će strasti na najviši nivo, dok će ga oralni seks pod tušem potpuno izludeti

Pobedite sumorno raspoloženje koje donosi hladno vreme vatrenim orgazmima, koji će vas ugrejati i učiniti da se osećate kao da ste na godišnjem odmoru na tropskom ostrvu!

Pročitajte savete koji će pomoći i vama i vašem muškarcu da se dobro zagrejetei potpuno zaboravite na činjenicu da je napolju hladno!

1. Neka bude ukusno

Lubrikanti sa ukusima su tako zabavni, a naročito oni koji imaju efekat zagrevanja! Odaberite svoj omiljeni ukus i uživajte u duploj poslastici.

2. Vrela masaža

Ulje za masažu zagrejte pre upotrebe, a onda se bacite na senzualnu masažu. Nije toliko važna tehnika, koliko činjenica da se trljate jedno o drugo, da je klizavo, da je toplo i da je totalno seksi!

3. Još vreliji vosak

Ne morate da budete fan sado-mazo seksa da biste u ovome uživali, jer malo vruće inovacije nikada nije na odmet. Kada vruć vosak dođe u dodir sa kožom,prožeće vas slatki žmarci, ali je bitno da ipak budete pažljivi – kapnite malu količinu voska i to sa visine od bar pola metra, kako bi se vosak malo prohladio dok ne stigne do kože.

4. Senzualna kupka

Napravite kupku sa eteričnim uljima i puno sapunice. Smestite se iza njega i nežno mu masirajte glavu. Seks u kadi može da bude nezgodan, a uvek je tu i opasnost od infekcija, ali zajednička kupka može da bude odlična predigra i uvod u maraton koji će se nastaviti kasnije u toploj spavaćoj sobi.

5. Oralni seks pod tušem

Pustite da vrela voda klizi po vama, okupajte ga od glave do pete, a zatim mu pružite oralno zadovoljstvo. Posle toga ste vi na redu.

6. Mokro i klizavo

Problem sa vođenjem ljubavi pod tušem je taj što voda spira vašu prirodnu vlažnost, pa je zato dobro da u ovoj situaciji koristite lubrikant, i to onaj na bazi silikona.

7. Seksi trening

Zagrejte mišiće u spavaćoj sobi, tako što ćete se malo više potruditi, a benefiti su dvostruki – snažan orgazam i snažni mišići. U pozi "žena gore", umesto da se oslonite na kolena kao obično, smestite stopala sa obe strane njegovih kukova i onda se pomerajte gore-dole. Volećete svoje zategnute butine i guzu!

8. Ostanite obučeni

Ako je suviše hladno da biste se skinuli, ostavite deo odeće na sebi, jer zapravo i to ima svoje prednosti. Dodir čipke vaših gaćica na klitorisu pruža poseban osećaj, a svideće vam se i njegova ruka na vašim grudima ispod majice – sve će delovati kao u žurbi i zabranjeno, što dodaje strast i zadovoljstvo.

Izvor: Cosmopolitan.rs

Šta da govorite sebi barem jedanput dnevno

Šta da govorite sebi barem jedanput dnevno

Instruktorka joge, Jo Beth Richards, veruje da svako može upražnjavati ovu drevnu umno-telesnu disciplinu i da rezultati sigurno neće izostati, s obzirom na to da su relaksacija, samostalni razvoj i tehnike disanja, preduslovi za smanjivanje tenzije i stresa kojima smo okruženi svakodnevno.

Ovo je pet ključnih afirmacija kojih bi trebalo da se pridržavate.

1.      „Današnji dan je tu sa razlogom.“

Koliko često idete negde ili radite nešto potpuno nevoljno? Dan vam prođe u dosadi, besu, plakanju, stresu. Dakle, umesto da pokleknete pred novim izazovima ili dan posmatrate kao svaki drugi, još jedan u nizu, zašto ga ne biste doživeli na poseban način, kao brilijantan i neponovljiv?

2.      „Budi spreman na sve što te danas čeka.“

Nisu svi dani najbolji, neće ni biti, ali potrebno je da verujete da vi jeste najbolji i da posedujete svu snagu i motivaciju koja vam je potrebna da se hrabro i zrelo nosite sa problemima.

3.      „Danas ću biti zahvalan.“

Uživanje, sreća i unutrašnje blagostanje nisu zasnovani na ideji da imate sve što se može kupiti novcem, već da naučite da budete zahvalni. Ako cenite drage ljude, lepe trenutke i život, imaćete manja očekivanja, a samim tim i manje stresa i razočarenja.

4.      „Svakog novog dana, svestan sam koliko vredim.“

Nije važno šta se desilo juče, već kako postupate i mislite danas. Ukoliko ne dozvolite senkama iz prošlosti da vas muče, a učite iznova na svojim greškama i ne doživljavate ih tragično, imaćete znatno viši nivo samopouzdanja i perspektivniju sliku o sebi.

5.      „Danas je moj dan.“

Uprkos brojnim obavezama i striktnim planovima koje imate, ipak ste samo vi tvroci svakog novog dana, a ta privilegija je nešto na šta se zaboravlja. Rečenice ne bi trebalo da započinjete sa: „Moram to da uradim...“, već sa: „Želim to da uradim...“.

Inspiracija i motivacija su osnovni pokretači sreće i uspeha. Ne zaboravite da ih potražite u svakom danu, prilici ili trenutku!

Izvor: bizlife.rs

Brza torta od čokolade i krem bananica

Ima li šta slađe od čokolade, krem bananica i hrskavog kesa? Sve ove sastojke pomešajte i napravite najukusniji dezert!

Sastojci:

250 g keksa

10 krem-bananica

0,5 l mleka

2 pudinga od čokolade

6 kašika šećera

nekoliko keksa za podlogu

100 g šlaga pola margarina

Priprema: Izlomite keks i krem-bananice na krupniju parčad i stavite u posudu. Skuvajte puding sa šećerom u mleku. U vruć puding stavite margarin i čokoladu i mešajte dok se ne istope. Zatim mutite mikserom dok ne postane penušavo.

Izmućen puding sipajte u posudu s keksom i krem-bananicama i dobro izmešajte. Po dnu okruglog kalupa s prstenom poređajte keks ili ispecite patišpanj od 3 jajeta i odozgo sipajte fil.

Kad se torta ohladi, skinite prsten, premažite je šlagom i po želji dekorišite! 

Izvor: lisa.rs

MUŠKARCI KONAČNO OTKRILI: Ovih 13 pitanja ne smemo da postavimo ženama, a zanimaju nas!

ova studija dokazala je da, koliko god delovali sigurno u sebe i pravili se da ih ne zanimaju detalji u vezi potencijalne partnerke ili sadašnje devojke, većina muškaraca rado želi da sazna neke sočne informacije iz njenog ranijeg života.


Većina ispitanika je rekla da bi voleli da znaju odgovore na neka intimna pitanja, ali ih je strah da pitaju – bilo da misle da će ispasti nesigurni, smešni, ljubomorni ili da bi time mogli negativno da utiču na razvijanje daljeg odnosa – piše Women’s Health.
Tokom studije obrađena su pitanja koja bi želelo da postavi preko 60.000 anonimnih muškaraca, a naučnici su izdvojili 13 najčešćih:
1. Koliko si imala seksualnih partnera?
2. Da li masturbiraš i koliko često?
3. Trbušnjaci ili mišići na rukama – šta se ženama više sviđa?
4. Da li su ženama privlačniji muškarci koji mogu da izlaze sa više žena?
5. Nakon što ga je devojka dva puta odbila, da li muškarac treba da nastavi da pokušava da je osvoji
6. Šta devojke misle o „prostim“ MMS-ovima, poput slike koja prikazuje penis?
7. Da li je u redu probuditi ženu u pola noći, ako tada poželim seks?
8. Sprečava li žene burma na ruci muškarca da flertuju sa njim?
9. Na kom delu tela te dodiri najviše uzbuđuju?
10. Zašto žene idu zajedno u WC?
11. Da li žene stvarno žele dobrog muškarca ili samo tako pričaju?
12. Ako je muškarac nevin, da li je bolje da to prizna prvoj partnerki ili ne?
13. Kako na pristojan način zamoliti partnerku za oralni seks?

Izvor :  www.svetzena.com

Kako plivanjem stesati struk i ucvrstiti tijelo bez puno muke

Ako ste na godišnjem odmoru, vjerovatno možete da izdvojite nešto vremena za sebe. More ili bazen su idealna mjesta za opuštanje, ali i vježbanje.

U vodi imamo utisak da smo laki kao perce, a ako nam iz vode viri samo glava, osjecamo samo desetinu svoje stvarne tjelesne težine. Otpor vode blokira svaki pokret, zahvaljujuci cemu je efekat pet puta veci nego kad vježbamo na suvom. Skidaju se naslage sala, a da se pri tom ne opterecuju ligamenti, zglobovi i kicma, pošto nagli pokreti i povrede nisu moguci. Koža dobija zdravu, ružicastu boju jer voda djeluje kao masaža i podstice cirkulaciju. Šta god da radite u vodi, imace efekta. Cak i brckanje i trcanje po plicaku zatežu vaše mišice.

ZATEŽE RUKE

Šta god da radite u vodi i koristite ruke, vaši mišici se zatežu. Plivanje kraulom odlicno je za gornji dio ruku. Ukrštanje ruku pod vodom savršeno je i za ruke i za grudi. Dovoljno je da pod vodom radite „makazice“ rukama, i efekat ce brzo biiti vidljiv.

OBLIKUJE NOGE

Za vitke butine i cvrstu zadnjicu: stanite bocno uz ivicu bazena, zatim podignite nogu sa strane do ugla od 90 stepeni i vratite je u pocetni položaj. Uradite vježbu deset puta, pa promijenite stranu.

ZATEŽE BUTINE

Za unutrašnju stranu butina Oslonite se rukama o ivicu bazena, podignite noge do visine kukova, raširite ih i polako izbrojte do tri. Sada ukrstite noge, pa ih ponovo ih raširite i izbrojte do tri. Uradite vježbu deset puta.

STANJUJE STRUK

Za jacanje bocnih trbušnih mišica Okrenite se ledima ivici bazena, oslonite se rukama i podignite noge tako da budu pod uglom od 90 stepeni u odnosu na trup. Zatim ih polako okrenite ulijevo i zadržite ih tri sekunde u tom položaju. Sada polako okrecite noge u desnu stranu. Vježbu uradite deset puta.

Ako vas mrzi da vježbate, plivanje je sjajno rešenje. Vježbe u vodi ce vam pomoci da smršate, zategnete kožu, oblikujete mišice, a povrh svega cete imati izvanredan osjecaj lakoce. Udite u vodu i uživajte.

Žena.rs

Naučnici potvrdili: Kakao podmlađuje mozak i vraća pamćenje

 Flavanol iz zrnevlja biljke kakao podstice cirkulaciju krvi u hipokampusu, dijelu mozga povezanom sa ucenjem i memorijom a njegove megadoze mogu da "podmlade" sposobnost ljudskog pamcenja i za dvije decenije!

Cokolada i topli kakao umjesto pilula? Ko ne bi poželio takvu kombinaciju?
Premda nam nova studija objavljena 26. oktobra 2014. godine u casopisu "Nature Neuroscience" ukazuje da bismo odmah mogli da narucimo i jedno i drugo, ipak treba sacekati da naucnici riješe pitanje - kako uzeti 900 miligrama flavanola dnevno koliko je potrebno da ovaj antioksidant pomogne mozgu da obnovi sposobnost pamcenja.

Naime, utvrdeno je da flavanol podstice cirkulaciju krvi u hipokamusu - što je podrucje mozga povezano sa ucenjem i memorijom. U ispitivanju su ucestvovali pacijenti starosti izmedu 50 i 65 godina, a jednoj grupi je prepisana megadoza flavonala - 900 miligrama. Pokazalo se da su vec tri mjeseca kasnije imali bolje rezultate na testu za demenciju nego kontrolna grupa, kojoj je prepisano samo po 10 miligrama flavonala dnevno.
Prema rijecima dr Skota Smita, autora istraživanja, to nikako ne znaci da svi sad treba da navalimo na cokoladu i jedemo je u ogromnim kolicinama. Medutim, rezultati istraživanja su toliko ohrabrujuci da ce strucnjaci sigurno pokušati da nadu nacin da se flavonal konzumira - u ovoj studiji on je pripremljen u obliku specijalnog napitka.
Izvor: Lisa

Četiri iznenađujuće stvari koje povećavaju apetit

Neispavanost, nedostatak energije i hormonalna neuravnoteženost nisu jedini uzročnici velike gladi. Na povećani apetit utiču i ove neočekivane stvari s kojima se verovatno susrećete u svakodnevnom životu i radu.

1. Biljni dodaci i suplementi prehrani

Uzimanje suplemenata u praškastom obliku dobar je način da zadovoljite dnevne potrebe za vitaminima, mineralima i drugim važnim nutrijentima kada to ne možete ostvariti putem hrane.

No, kod nekih ljudi ti vitaminski dodaci mogu povećati želju za hranom. Stoga, ako se spremate da uzmete neki novi suplement ili homeopatski dodatak, svakako pripazite na svoje fizičke reakcije i prilagodite unos hrane stvarnim potrebama.

2. Lekovi

Svaka osoba drugačije reaguje na uzimanje lekova. Ipak, neka istraživanja su pokazala da je uzimanje tableta za depresiju povezano s povećanjem apetita kod većeg broja ljudi.

Iako je vaše fizičko i mentalno zdravlje važnije od nekoliko kilograma viška, svakako upozorite lekara na ovu činjenicu jer bi vas isti mogao prebaciti na drugi lek s manje sličnih nuspojava.

3. Promena režima vežbanja

Kombinovanje različitih tipova vježbanja i sportskih aktivnosti odličan je način da održite zanimanje za držanje top forme. Međutim ako se prebacujete s jednog režima vežbanja na drugi, isprva bi mogli osetiti povećanu želju za hranom.

Ne brinite, reč je samo o privremenoj pojavi – na ovaj način vaše se telo sprema za nove izazove i opterećenja. Najbolje bi bilo da pišete dnevnik vežbanja i unosa hrane koji će pokazati koliko kalorija unosite i trošite tijekom dana.

4. Hladnoća

Jeste li primetili da ste s dolaskom hladnijeg vremena počeli da jedete više? Ovo je evolucijski impuls koji vam osigurava stvaranje zaliha energije, te prirodni način grejanja tela.

No, na gojenje utiču i druga pomagala koja oponašaju zimu poput klima uređaja. Kada je telo izloženo ekstremnoj toplini, mozak nije zainteresovan za unos nove energije, i obrnuto.

Izvor : zadovoljna.hr

Kako da steknete više samopouzdanja?

Dešava se da nam nedostaje samopouzdanja baš kada nam je ono najpotrebnije: na poslu, ljubavnim sastancima, u društvu. Srećom, naučnici su ustanovili da vam ovi mali trikovi mogu pomoći da se osećate znatno samouverenije...

Uspravite se

Pravilan stav spoljašnji je pokazatelj samopouzdanja, a čak i ako ga nemate, na ovaj način ćete ga steći – čvrst stav pomoći će vam da se osećate moćno, za razliku od povijenog ili povučenog stava.

"Iskopajte" taj stari rep album

Spremate se za sastanak? Samo stisnite "play“ dugme! Naučnici su ustanovili da muzika sa jakim basom pojačava samopouzdanje.

Setite se trenutaka u kojima ste blistali

Bilo da ste nasmejali prisutne na venčanju najboljeg prijatelja, ostavili odličan utisak na razgovoru za posao ili napisali odličnu priču – svi ti mali momenti uspeha imaće uticaja na vas čak i kada vam ne ide najbolje.

Slobodno se posvetite jutarnjim ritualima

Tih par trenutaka kojima započinjete dan nisu tu samo da bi vam obezbedili poletnost već i dali samopouzdanje. Iako se čini da su jutarnji rituali spremanja samo gubljenje vremena, zapravo će vam pomoći da smirite misli i dan započnete koncentrisaniji i opušteniji.

Pažljivo birajte odevne kombinacije

Naučno je dokazano da se ljudi osećaju drugačije u zavisnosti od toga šta nose. U jednom od istraživanja, učesnici koji su nosili bele mantile ostvarili su znatno bolje rezultate tokom ogleda nego ljudi koji su bili standardno obučeni.

Ugledajte se na zvezde

Većinom je zastupljeno mišljenje da zvezde iz šou biznisa samo stvaraju komplekse običnim ljudida (Ta kosa! Te oči! Taj osmeh!), ali su istraživanja pokazala da se ugledanjem na poznate ličnosti istog pola i uviđanjem njihovih pozitivnih osobina ujedno ojačava i naše samopouzdanje.

Protegnite se

Ponekad je dobro istezanje sve što je potrebno da biste se osećali kao najsrećnija osoba na svetu. Istezanje mišića vodi formiranju pravilnog stava, boljem protoku krvi i povećanom osećaju samopouzdanja. Neke vrste istezanja takođe vam mogu pomoći da ublažite osećaj napetosti.
Zato je pravo vreme da podignete ruke u vis! Ahhh.

Usavršite španski

Učenje novog jezika ili poliranje kognitivnih sposobnosti (ponavljanje algebre ili časovi slikanja), mogu da pojačaju vaš osećaj zadovoljstva na isti način na koji to čini povišica na poslu.

Izvor : superzena

Jedinstvene vjenčanice za jesen/zimu 2014.

Predivne kolekcije vjenčanica koje će vas očarati ove jeseni

Maštate li o vjenčanici koja je posebna, a ujedno predivna? Upravo takve ove jeseni pripremili su svjetski dizajneri. Pravilo vjenčanica više nikako nije bijela boja. Sada je dozvoljeno sve ako se želite odvažiti i biti zapaženi (što ste u svakom slučaju ako se udajete). Za vas smo odabrali par modela dizajnera kao što su Hamda Al Fahim, Vera Wang, Paolo Sebastian, Marchesa, Catherine Deane. Sveukupne riječi za ove vjenčanice nema - svaka je posebna na svoj način. Prevladava sve, od jednostavnosti, čipke, otvorenih leđa, velikih detalja i slično. Pogledajte i recite nam što vas se posebno dojmilo!


Hamda Al Fahim
 

Paolo Sebastian
 

Marchesa
 

 

Catherine Deane
 

 

Vera Wang
 

 

 

Izvor: catherinedeane.com,

Na stol baš svaki puta stavi fotografiju preminule supruge

Fotografije starijeg muškarca snimljenog prošli tjedan u fast food restoranu u Kaliforniji osvojila su srca mnogih. Muškarac je, naime, snimljen kako u nekoliko navrata u restoranu dok jede na stolu uvijek ima fotografiju svoje supruge. U braku su bili 55 godina, a žena je umrla prije pet godina. 

Tražio ju je deset godina

Ostalima u restoranu ispričao je kako je suprugu upoznao kada su oboje imali 17 godina. Kratko su hodali, a onda izgubili kontakt. On je otišao u rat, a njezina se obitelj odselila iz Kalifornije. Dok je služio svojoj zemlji, stalno je mislio na voljenu ženu i odlučio ju je potražiti kad se vratio. Tražio ju je deset godina. 

Ljudi su poput svijeća, u svakom trenutku se mogu ugasiti pa zato uživaj u svjetlu dok ga imaš, poručio je muškarac onima koji su s njim razgovarali u restoranu

Nije htio izlaziti s drugim ženama, a kad su mu rekli da je lud, on je odgovarao: 'Da, ja sam lud, lud od ljubavi'. 
Konačno, otišao je u brijačnicu u Kaliforniji i saznao da je brijačeva kći zapravo žena koju je tražio. Saznao je da je i ona tražila njega. Zaprosio ju je i vjenčali su se. Ne zna se jesu li imali djece. Otkako mu je supruga umrla uvijek kada negdje ide, sa sobom uzme jednu njezinu fotografiju. Fotografiju poljubi prije spavanja, a i dalje slavi ženine rođendane i njihove godišnjice braka. 

"Bio sam bogat čovjek, bogat ljubavlju"

Muškarca su snimili drugi ljudi u restoranu i njegove fotografije objavili na društvenim mrežama. Objava na Twitteru ubrzo je bila podijeljena čak 8000 puta.
- Bio sam bogat muškarac, ne novcem već ljubavlju. Nikada se nisam posvađao sa ženom, ali smo često vodili debate. Ljudi su poput svijeća, u svakom trenutku se mogu ugasiti pa zato uživaj u svjetlu dok ga imaš - poručio je muškarac onima koji su s njim razgovarali u restoranu, piše Daily Mail.

Izvor : www.24sata.hr

Trikovi za jaku vezu kada nije dovoljna samo ljubav

Dešava se često da se parovi razilaze ne zato što ne postoji ljubav, nego zato što ne umeju da na pravilan način rešavaju i najsitnije razmirice, ili zaborave da nije dovoljna samo ljubav da bi izgradila stabilna veza.
 

1. Naučite da saosećate i da stvarno slušate jedno drugo

Dobra komunikacija često počinje sa željom da se razumeju tačke gledišta druge strane. Koliko rasprava je izmaklo kontroli samo zato što niko nikog ne sluša šta zapravo govori, ili ne pokušava da ga razume? Potrebno je da razvijete saosećanje sa drugima. Namrgođenost, ozlojeđenost i negativnost prema drugima samo će vam se vratiti kao bumerang.
 
2. Neka vaše zajedničko vreme bude kvalitetno

Vrlo je lako upasti u dnevnu rutinu, posebno ako ste dugo zajedno. Ipak, nije potrebno da uvodite drastične promene u život, ili da idete na skupa mesta, niti da preduzimate neke druge krupne korake. Dovoljno je da odvojite jedan dan u sedmici za “vaše veče”, kad ćete raditi nešto sasvim drugačije od uobičajenog. Kuvajte zajedno, probajte neki hobi zajedno...
 
3. Posvetite sebi dovoljno vremena

Morate i sebi da posvetite dovoljno vremena, isto tako kvalitetnog. Ne odustajte od stvari koje vas ispunjavaju, ali pri tome vodite računa da vaša vlastita sreća ne nanosi štetu drugima oko vas.
 
4. Ne očekujte dopunjavanje od strane partnera

Treba da se dobro osećate u svojoj koži. Ako tražite u svom partneru tražite osobine koje vama nedostaju, to može negativno uticati na vašu vezu.
 
Ponekad suviše mnogo očekujemo od druge strane. Ne bi trebalo da vaša sreća zavisi od toga koliko će vas drugi učiniti srećnim. To je nešto što dolazi iz nas samih.
 
5. Cenite male stvari

Kad ste već ostvarili stabilnu vezu, lako je doživljavati partnera kao nešto što se uzima zdravo za gotovo. Ne padajte u tu zamku. Govorite mu “hvala”, recite mu da ga volite, šaljite mu slatke poruke. Dajte mu do znanja kolikoi vam znači, jer to je možda jedna od najbitnijih stvari za dobru vezu.
 
6. Naučite kako svako od vas izražava ljubav

Neko izražava svoju naklonost kroz zagrljaje i dodire, drugi kroz akciju i sitne gestove, treći kroz poklone...Ako je škrt u nežnostima, na primer, ne znači da vas ne voli. Pomučite se da otkrijete njegov način, nemojte odmah da ga napadate da vam ne pokazuje dovoljno ljubavi.
 
 
 
Važi i suprotno, ako znate kako njemu prija da dobija ljubav, prilagodite se i pokažite mu da vam je stalo do njega na način na koji to njemu prija.
 
7. Naučite da praštate

Nemojte da dozvolite da se nezadovoljstvo i orgorčenje talože godinama. Ne valja biti zlopamtilo. Praštanje je ključ svake jake veze. Zato, ako još uvek ima nerazjašnjenih stvari koje vam se motaju po glavi, pričajte o njima i razrešite ih.

Izvor :www.zena.blic.rs

DIRLJIVO Oduzeće sebi život za tri dana, ali je uspela da doživi da joj se poslednja želja ostvari

ako je odlučila da će sebi oduzeti život prvog novembra, Britani Mejnard (29) nije odustala od želje da poseti Veliki kanjoj Kolorada. Ova Amerikanka ima agresivan oblik tumora na mozgu, i donela je svesnu odluku da ne dozvoli bolesti da je uzme, već da sama sebi oduzme život lekovima - i to potpuno legalno. Jedna od stvari koje je želela da vidi pre tog datuma jeste ovo čudo prirode.
 

Britani (u žutom) sa mužem, mamo i očuhom: Uspela je da vidi Veliki kanjon

Britani je početkom meseca objavila da će oduzeti sebi život lekovima prvog novembra, pre nego što simptomi agresivnog tumara na mozgu postanu nepodnošljivi. Tada je naglasila da jako voli da putuje, i da joj je jedna od velikih želja da poseti Veliki kanjon. Zahvaljujući "dobroti Amerikanaca širom zemlje koji su se potrudili da joj se ova želja ostvari", kako kaže, uspela je da do tamo ode sa mužem, majkom i očuhom, i to svega nekoliko dana pre nego što će okončati svoj život.
 
- Kanjoj oduzima dah koliko je lep, a ja sam dobila priliku da uživam u dve stvari koje najviše volim: u prirodi i porodici - napisala je ona na svom sajtu.
 
Nesrećna Britani je očigledno uživala u ovom putovanju, jer na slikama ne skida osmeh sa lica. Grleći se sa majkom, očuhom i mužem Denom, Britani deluje jako srećno na slikama. Ali, samo dan kasnije - doživela je najgori napad do sada.
 

- Nažalost, nemoguće je zaboraviti da imam rak. Ozbiljne glavobolje i bol u vratu nikada ne nestaju, a nažalost sledećeg jutra imala sam nagori napad do sada. Govor mi je prilično dugo bio paralizovan nakon što sam se osvestila, i osećaj nesvestice se nastavio tokom celog dana - piše Britani na svom sajtu.
 
Ona završava naglašavajući da je sada shvatila da je njen život imao cilj, a to je borba za prava "svakog Amerikanca koji je smrtno bolestan da umre sa dostojanstvom". Naime, samo je u četiri države zakonom dozvoljeno samoubistvo u ovakvim slučajevima, i tada pacijentima lekari prepisuju smrtonosne lekove - koje mogu da popiju kada i ako požele. Da bi mogla to da uradi, Britani se preselila u Oregon. Sada se bori da to pravo imaju svi koji imaju smrtonosnu bolest.
 
- Moja tuga se koncentriše oko činjenice da sam mnogo želela da imam porodicu. Iza sebe nešto ostavljate baš putem dece. Ali, shvatila sam da i na ovaj način ostavljam nešto iza sebe, i uopšte se ne stidim da se moje ime povezuje sa nečim u šta zaista verujem - rekla je Britani za CBS.
 

- Ne želim da umrem. Ako neko želi da mi da lek koji će me izlečiti i koji će mi pružiti šansu da imam decu sa svojim mužem, uzeću ga rado - objašnjava Mejnard. Ona se sa svojom majkom Debi dogovorila da će se, ako Debi ode na Maču Pikču nakon što Britani umre, njih dve ponovo sresti i da će je duh njene ćerke čekati među glađevinama Inka.
 
Iako je majci i mužu bila teško da prihvate Britaninu odluku, oni je sada u potpunosti razumeju i podržavaju. Den je posebno tužan što neće moći da provede ostatak života sa ženom koju voli, a koju je oženio tek pre godinu dana.
 
- To je bio plan, zar ne? Ali istina je da je od kvantiteta mnogo bitniji kvalitet života -objašnjava Den.
Britani se nada da će uzeti lekove u nedelju, okružena porodicom i najbližim prijateljima.

 Izvor : www.zena.blic.rs

Moderne opasnosti prete ženskom zdravlju

Koje opasnosti po žensko zdravlje nam je doneo savremeni život?
Savremeni život doneo je mnoge opasnosti ženskom zdravlju. Nažalost, mnoge žene toga nisu svesne pa onda ni ne čine ništa da promene situaciju. Donosimo vam pregled najčešćih modernih opasnosti koje prete ženama.

 

Višak kilograma
Gojaznost je sve veći problem današnjice. Višak kilograma posebno može biti koban za žene. Naime, nekoliko je istraživanja pokazalo da prekomerna telesna težina može pridoneti razvoju karcinoma dojke. Dobra je vest ta da mršavljenje smanjuje taj opasan rizik. Dakako, višak kilograma uzrokuje i čitav niz drugih bolesti poput srčanih, dijabetesa te problema s kostima. Budući da znate koje vam sve opasnosti prete zbog viška kilograma, odlučite se na promenu ishrane i tako pomognite same sebi.

Sunce i solarijum
Iako taman ten već nekoliko godina nije veliki hit, žene ne popuštaju i daju sve od sebe da tokom cele godine budu preplanule. Tokom leta izlažu se suncu, a zimi odlaze u solarijume. I jedno i drugo prilično je opasno i ako se redovno ponavlja, može doći do karcinoma kože! Statistike pokazuju da je ta bolest u porastu, posebno među ženskom populacijom. Ne preterujte sa suncem i solarijumom! Ni krema za zaštitu od sunca nije svemoćna. Najbolje je sunčati se ujutro do 10 sati te popodne iza 17 sati. U to je doba ultraljubičasto zračenje najmanje štetno. Solarijume je najbolje u potpunosti izbegavati jer istraživanja poslednjih godina ukazuju na to da su izuzetno štetni.

Grudnjaci, farmerice, štikle, najlonke...
Mnogi moderni komadi odeće uopšte nisu zdravi. Recimo, ako nosite pogrešnu veličinu grudnjaka (a četiri od pet žena to čini!), možete početi osećati bolove u leđima i ukočenost vrata te neretko i glavobolju. Uske farmerice, kao i najlonke, loše deluju na cirkulaciju i znaju uzrokovati probleme s reproduktivnim sistemom. Najčešće dolazi do iritacije vagine i pojave gljivica. Mnogi odevni komadi nisu napravljeni od prirodnih materijala što zasigurno ne pridonosi zdravlju tela. O svemu tome valja voditi računa jer ako jednom ili dvaput obučete preuske farmerice, nije problem, ali ako je to redovna pojava, zdravstvene probleme nećete moći izbeći.

Kozmetika
Mnoge žene nemaju pojma šta sve imaju u svojoj kozmetičkoj torbici! Znaju, dakako, da imaju puder, ruž, maskaru, rumenilo, senke... No ne znaju od čega se sastoje ti kozmetički proizvodi. Recimo, ruž može sadržati opasne sastojke poput triklosana, olova i parabena. Kada žena nanese ruž na usne, ti sastojci ulaze u krvotok i dugim korišćenjem mogu izazvati probleme. Dosadašnja istraživanja pokazuju da se mogu javiti problemi s mišićima i srcem. No ruž nije jedini opasan. I drugi proizvodi mogu sadržati potencijalno opasne sastojke, zato čitajte deklaracije i birajte kozmetiku bez opasnih sastojaka.

Nerealna očekivanja
Žene su itekako svesne da se od njih danas očekuje da budu super supruge, majke, prijateljice, domaćice, poslovne žene... Popis očekivanja izuzetno je dug, a žene se, nažalost, trude ispuniti sva ta nerealna očekivanja. To je bitka već u startu izgubljena. No žene svejedno ustraju, daju sve od sebe, a kao popratni "putnici" javljaju se zabrinutost, teskoba, depresija, napadi panike... Od svih nabrojanih modernih opasnosti, nerealna očekivanja i potreba žena da ih ispune zasigurno su najveći uzročnici raznih bolesti. Već i ptice na granama znaju da dobro fizički zdravlje leži na temeljima zdrave i stabilne psihe. Nažalost, moderan način života itekako je uzdrmao žensku psihu, a posledično tome javlja se sve veći broj fizičkih bolesti. Kako ističu mnogi stručnjaci, žene moraju znati stati na loptu kako bi sačuvale same sebe.

Izvor: bebac.com

Mediteranskom ishranom protiv depresije

Ljudi koji se drže pravila popularne mediteranske ishrane imaju manje šanse za obolevanje od depresije, pokazalo je novo istraživanje španskih naučnika.U istraživanju naučnika univerziteta u španskom gradu Navari učestvovalo je 10.904 zdravih dobrovoljaca, koji su ispunili ankete u kojima su odgovarali na pitanja o svojim prehrambenim navikama od 1999. do 2005. godine, posle čega je njihovo zdravlje praćeno u naredne četiri godine.Autori istraživanja napisali su da ljudi koji su se hranili u skladu sa mediteranskom ishranom imaju 30 odsto manju verovatnoću za razvoj depresije.
Istraživači tvrde da sastojci mediteranske ishrane, što su uglavnom namirnice biljnog porekla, povrće, voće, integralne žitarice, riba... poboljšavaju funkciju krvnih sudova, pomažu kod upala, smanjuju rizik za bolesti srca, što sve umanjuje verovatnoću razvoja depresije.
Smatra se da dve trećine odraslih ljudi u nekom trenutku života doživi simptome depresije, pri čemu se u većini slučajeva radi o blagoj i kratkotrajnoj depresiji.
Sa druge strane, podaci ukazuju da jedna od četiri žena i jedan od deset muškaraca razviju simptome koji su ozbiljni i zahtevaju lečenje.

Izvor: Mondo/Tanjug

Ovaj suprug svakog dana pokazuje ženi koliko je voli: Pogledajte šta je uradio posle tri godine braka

Iako su u braku od 2011. godine i već imaju troje prelepe dece, čarolija u vezi Džudi i Bendžamina jednako je snažna kao večeri kada su im se pogledi prvi puta sreli.

Amerikanac Bendžamin definitivno nije jedan od onih supruga koji će dopustiti da vreme ugasi žar u njegovome braku. Voljenoj Džudi na svaki način i svaki dan daje do znanja koliko mu je do nje stalo, a njegov zadnji gest je izazvao veliko odobravanje na društvenim mrežama.

Naime, nakon što je njegova draga nedavno primetila kako je jedan restoran idealan za venčanja, Bendžamin se potrudio i tamo je izveo na romantičnu večeru.

Trenutak je ukrasio pismom koje ju je dočekalo na stolu, a u kojem je na divan način izrazio šta oseća. Pročitajte ga:

- Džudi, ti si istinski neverovatna žena. Kao prijatelju ti niko nije ravan. Kada si pristala na vezu sa mnom učinila si me najsrećnijim čovekom na svetu.
Brak s tobom je najbolja stvar koja mi se dogodila i ne želim ništa drugo u životu do toga da te imam svaki dan. Uprkos brojnim izazovima s kojima sam se susreo, čini se kao da si svaki dan činila boljim u odnosu na prethodni.

I tačno u trenutku kada sam pomislio da ne može biti bolje, rodila si našu prelepu Džulijanu i svet je za nju postao radosniji. Najbolja si majka.

Tada smo blagosloveni za još dva anđela. Kira i Mija mogu ponekad da budu vrlo zahtevne, ali način na koji ti o njima brineš u meni izaziva veliko poštovanje. Tvoja ljubav prema našoj deci je fenomenalna i vrlo sam ponosan što te mogu zvati majkom naših devojčica.

Zaslužuješ sve što poželiš i nadam se da svaki dan činim sve što mogu da ti to i pružam. Volim te, ljubavi, i ne mogu dočekati šta vreme donosi ispred nas. Voli te Bendži - napisao je.

Bendžamin i Džudi su, napomenimo, u braku su od 2011. godine te od tada rado beleže i objavljuju događaje u njihovim životima. Kao retko skladan par su stekli i zavidan broj obožavatelja na društvenim mrežama (na Jutjubu ih prati 880.000 ljudi), pa stoga ne čudi što je ovaj video u roku od par sati postao viralan.

 Izvor: 24sata.hr

Novi izvori ljubavi: Kako da popravite odnos i volite se još više

Ako se vaš emotivni odnos može opisati kao bezlična rutina i monotonija, prisetite se entuzijazma posle strasnog poljupca i slatke drhtavice tokom prvog držanja za ruke… 

Pažljivo slušajte

Normalno je da vas neće fascinirati sva njegova interesovanja, ali posvetite mu malo vremena i slušajte o stvarima koje su njemu veoma važne. Kada se zainteresujete za teme koje ste do sada izbegavali, vaš dragi i vi osetićete veću bliskost.

Tepajte jedno drugom

Nakon izvesnog vremena, parovi prestaju da jedno drugom tepaju kao na početku veze, a sarkazam i negativan stav postaju uobičajena pojava. Zovite ga po nadimku i češće govorite nežnim, maznim tonom. To će pojačati vaše emocije.

Primetite na njemu nešto novo

Dajte mu kompliment za nešto što do sada nikad niste pomenuli. Recite mu da izgleda kul sa penom za brijanje na licu ili da ima najbolji recept za spremanje piletine. To će mu se sigurno dopasti. Tokom vremena, parovi po pravilu prestaju da primećuju dobre i pozitivne detalje. Podsetite se starih i otkrijte nove da biste ponovo postali svesni jačine svoje ljubavi.

Iznenadite ga seksi zagrljajem

Ako svog dečka najčešće samo ovlaš cmoknete kada se vratite kući s posla ili pre izlaska u grad, za promenu, dajte tom trenutku primesu senzualnosti i počastite dragog čvrstim zagrljajem. Ostanite spojeni bar dvadesetak sekundi, a potom se blago odmaknite i pogledajte ga u oči, u kojima će čitati redove realne ljubavne bajke.

Izvor: Cosmopolitan.rs